必須負責人的告訴你

“瑜伽老師”

未來十年女性想從事的職業沒有之一

想有一份好工作

還想高薪

還想健康

還想保持好身材

還想時間自由

能滿足你這些無理的要求的

我想了想，只能是瑜伽老師了

教學內容

◆●◆理論知識

一、基礎知識

1. 瑜伽的歷史

2. 瑜伽的含義

3. 瑜伽的階段

4. 瑜伽的派別

5. 現代瑜伽的含義和分類

6. 練習瑜伽的注意事項

7. 練習瑜伽的好處

二、呼吸法及呼吸控制法

1、腹式呼吸

2、胸式呼吸

3、完全式呼吸

4、圣光調戲

5、經絡調息

6、成功式呼吸法（Ujjayi）

7、清涼調息

8、眩暈調息

9、清涼式呼吸法

三、瑜伽的靜坐和冥想

1、靜坐的含義

2、冥想的含義

3、冥想坐姿

4、冥想方法

四、瑜伽的脈輪和能量

1、講出瑜伽的三條主要經脈（Nadi）

2、講出瑜伽的主要七個輪脈以及對應的位置及元素。

五、瑜伽休息術

1、瑜伽休息術的含義

2、瑜伽休息術的引導

六、瑜伽手印、契合法和收束法

1、五個手指的含義

2、說出5個常用的手印

3、說出4種收束法的做法及效果

4、說出三種契合法的做法及效果

七、瑜伽清潔法和斷食

1、講出3種瑜伽清潔法的做法、注意事項及效果。

2、講出瑜伽斷食法的方法及效果。

八、瑜伽飲食

1、瑜伽飲食的分類

2、闡述你對現在飲食的看法及建議

九、瑜伽唱誦

1、OM唱誦

2、Santi  Mantra

3、Haribol Nitai Gaur

十、運動解剖

1、運動方位名字

2、脊椎的構成

3、肩關節和骨盆的構成

4、常用肌肉的位置和起始點

十一、經絡

1、十二經絡的位置，

2、十二運行時間

3、常用穴位

◆●◆體式部分

一、 拜日式

二、 各種類型體式總結

◆●◆課程編排