理療瑜伽：通過瑜伽來調理身心的方法，防止練習傷害，治療疾?。ㄗ匀贿|法）。瑜伽練習是有危險的，只有用正確的方法練習，才能保證練習的安全與有效。  

瑜伽調理的身體系統：一大系統——神經系統（大腦和脊柱神經），二大系統——內分泌系統（腺體)。  瑜伽姿勢對臟腑功能的作用：抑制臟腑亢奮，激發臟腑太弱。瑜伽70%的姿勢都是改善脊柱神經的，其他系統全靠神經系統控制。  

脊柱療法：通過對矯正脊柱的方法，治療身體各器官的慢性疾病。  

生理彎曲：頸椎、腰椎向前彎曲，胸椎、骶椎向后彎曲。胸椎擴大——駝背，腰椎擴大——塌腰。  生理彎曲的作用：緩解壓力，平衡重心，增加體腔空間。 

脊柱在瑜伽練習中的注意事項：  

（1）后彎時，一定要注意脊柱的充分伸展，胸部上挑，舌尖抵上顎，使腰部的壓力向胸部轉移，讓脊柱均勻受力。 

（2）前曲扭轉時，脊柱應挺直。前曲以髖關節為折點，與脊柱無關。扭轉讓力量向前延伸。  

（3）頸椎后彎時，雙臂上舉夾耳，肩胛骨夾緊，讓背肌支撐和保護頸椎。否則，會壓迫椎動脈，無法向腦部供血，出現頭暈、惡心。頸椎不宜過度后彎！ 

2  身體左右兩側的柔韌性、力量有差異，不平衡時，說明脊柱偏離了正中線，需要矯正。

脊柱歪斜的瑜伽矯正原則：

（1）矢狀面練習時，一定要注意整條脊柱的充分伸展，說著容易做起來難。向上伸展時，臀肌、腹肌、腰背肌收緊，雙肩帶動整個脊柱向上伸展（拔伸），雙肩發力，如樹式，幻椅式。向后伸展時，雙肩充分打開，胸部向上挑，舌尖抵上顎，咬緊牙關，如駱駝式，后仰展臂式。  

（2）冠狀面練習時，注意正反方向動作的平衡協調，多加強功能弱的一側，主要是左右兩側姿勢的平衡，如風吹樹式，

3  三角伸展式。左右兩側肌肉與韌帶的拉力不平衡時，造成脊柱不正。  

（3）中醫整脊：整骨先整筋，筋正骨自直。見效快，反彈快。瑜伽矯正見效慢，不反彈。